Pravidelná chůze je skvělé kardio cvičení. Pomáhá normalizovat krevní tlak a tím omezuje riziko srdečních chorob a mozkové mrtvice.

Během chůze spalujete kalorie a snižujete svou váhu. Důležité je tempo vaší chůze, délka i terén trasy. Vliv na výsledky má také vaše tělesná hmotnost — tedy kolik kilo „nesete s sebou“.

Chůzí podporujete krevní oběh v dolních končetinách a také zabraňujete tuhnutí kloubů a svalů. To je důležité zejména ve středním a vyšším věku.

Zdravá chůze vás vytrhne ze zajetých kolejí a nevětraných kanceláří. Ne nadarmo říkáme: „Jdu si vyčistit hlavu.“ Mnozí myslitelé museli chodit, aby se dostavily ty pravé geniální nápady. Chůze zlepší i váš pracovní výkon!

Vitamin D je důležitý pro imunitní systém nebo zdraví vašich kostí. Tvoří se působením slunečního záření, takže zkrátka potřebujete trávit více času příjemným pohybem venku.

Stejně jako při každém pravidelném pohybu, i při chůzi dochází k uvolňování endorfinů v mozku. Endorfin bývá nazýván hormonem štěstí: způsobuje dobrou náladu až mírnou euforii. Člověk je uvolněný a spokojený. Navíc po příjemném pohybu se i dobře spí.